คุณแม่ตั้งครรภ์ท้องผูก ทำยังไงดี? มีเคล็ดลับดีๆ มาฝากจ้า

Last updated: Mar 15, 2020  |  173 จำนวนผู้เข้าชม  |  บทความเรื่องสุขภาพ

คุณแม่ตั้งครรภ์ท้องผูก ทำยังไงดี? มีเคล็ดลับดีๆ มาฝากจ้า

คุณแม่ตั้งครรภ์ท้องผูก สามารถเกิดขึ้นได้เกือบทุกคนและเกือบจะตลอดช่วงการตั้ง ครรภ์เลยค่ะ หากคุณแม่ตั้งครรภ์แล้วท้อง ผูกจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัว  ยิ่งถ้าเป็นช่วงที่ครรภ์ใหญ ่แล้วยิ่งรู้สึกอึดอัดมากกว ่าเดิม โดยส่วนใหญ่แล้ว คุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีอาการท ้องผูกมาก ๆ ในระหว่างช่วงตั้งครรภ์ มักจะเป็นคนที่มีปัญหาท้องผ ูกมาก่อนการตั้งครรภ์อยู่แล ้ว

คุณแม่ตั้งครรภ์แล้วท้องผูก มีสาเหตุจาก


1. เกิดจากฮอร์โมนในร่างกายของ คุณแม่ตั้งครรภ์เพิ่มขึ้น
ฮอร์โมนต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ ์มีผลกระทบไปทำให้การทำงานข องลำไส้ลดน้อยลง ระบบการย่อยอาหารก็ช้าลงด้ว ยค่ะ

2. คุณแม่ตั้งครรภ์มดลูกมีขนาดใหญ่ขึ้นทุกวัน
ขนาดของมดลูกที่ใหญ่ขึ้นเรื ่อย ๆ จะทำให้ไปเบียดลำไส้ ทำให้ลำไส้เคลื่อนตัวช้า ทำให้อุจจาระสะสมอยู่นาน จนทำให้อุจจาระแข็งตัวและทำ ให้การขับถ่ายลำบากค่ะ

3. การรับประทานอาหารของคุณแม่ตั้งครรภ์
คุณแม่ตั้งครรภ์บางท่านอาจจ ะกินอาหารหลายอย่าง จนบางครั้งอาจทำให้อิ่มจนทำ ให้ดื่มน้ำได้น้อยกว่าปกติ หรือไม่ค่อยชอบดื่มน้ำ และยิ่งในช่วงตั้งครรภ์ยังไ ม่สามารถออกกำลังกายได้อย่า งที่เคย จึงทำให้ระบบขับถ่ายทำงานไม ่ค่อยดีเหมือนเดิมค่ะ

4. คุณแม่ตั้งครรภ์รับประทานวิตามิน
เนื่องจากวิตามินบางชนิด มีผลข้างเคียงที่ทำให้คุณแม ่ตั้งครรภ์ท้องผูก ได้ เช่น การทานวิตามินจำพวก ธาตุเหล็กและแคลเซียม

คุณแม่ตั้งครรภ์ท้องผูก แก้ไขได้ดังนี้


1. คุณแม่ตั้งครรภ์ควรทานผักแล ะผลไม้ชนิดที่มีกากใยสูง

ควรทานผักและผลไม้ชนิดที่มี กากใยสูงนะคะเช่น ลูกพรุน แก้วมังกร ส้ม ผักกะเฉด คะน้า ผักหวาน ใบยอ พวกธัญพืชหลายชนิดก็ให้กากใ ยสูงเช่นกัน ได้แก่ ข้าวโพด ถั่วดำ ถั่วเขียว ถั่วเหลือง

2. ดื่มน้ำเปล่าให้มากกว่าปกติ

เพราะน้ำจะทำให้ระบบย่อยอาห ารดีขึ้น อาหารที่ทานเข้าไปจะย่อยง่า ยกว่าเดิม

3. คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรทานอา หารเป็นมื้อหนัก ๆ

แต่ควรกินอาหารเป็นมื้อเล็ก  ๆ แต่ให้บ่อยขึ้นและเคี้ยวอาห ารให้ละเอียด จะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานไ ม่หนักจนเกินไป และสามารถย่อยอาหารได้เร็วย ิ่งขึ้นค่ะ

4. ทานอาหารตามที่แพทย์แนะนำ

ทานให้ครบ 5 หมู่ใน 1 มื้อ และควรมีอาหารที่หลากหลาย


Cr.Maerakluke.com

Powered by MakeWebEasy.com